意昂2平台第三醫院中醫科副主任醫師和嵐：霧霾天回家後及時洗臉🚾，用淡鹽水沖鼻腔，還可以用臉盆裝上熱水🧗🏿‍♂️🏄🏿‍♀️，用蒸汽來熏蒸鼻子，或者直接用一塊溫熱的毛巾來捂鼻子，每次3~5分鐘，可以保持鼻腔的清潔🤟🏻，刺激鼻黏膜，增強人體第一道防線的防禦功能🫲👮‍♂️。

　　對於一些容易反復感冒以及對霧霾、粉塵過敏的人🧕🏽，可以經常吃點玉屏風散🫶🏼，使人體就像增加了一道屏風一樣，對抗外界致病因素的幹擾🧛‍♀️。或者經常按揉一下鼻翼旁的迎香穴🚨，用艾條灸一下足三裏穴，增強自身的免疫力🔇。

　　頭發勤清潔  出門帶濕巾

　　北京醫院皮膚科副主任醫師常建民🙆🏿：霧霾天裏，空氣中飄浮著大量的粉塵顆粒⛈、細菌等，會附著在頭發上🧛，對健康不利⁉️，建議要常清洗。但清洗的頻率視個人情況而定，比如在戶外活動時間較長🪯、油脂分泌旺盛的人🛟，建議每天洗一次頭發，洗後記得用護發素，以免頭發過於幹燥。

　　對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質💂🏿‍♂️🧝，也容易黏在皮膚上，引起過敏症狀。因此外出時，不妨帶上一包濕巾，做到隨時清潔，不過清潔後記得塗上護手霜👴。

　　安裝查詢軟件  不迷信偏方

　　北京友誼醫院營養師顧中一👂🏻：我手機上安裝有一個可報告PM2.5指數的天氣軟件👨‍🦼‍➡️，每次出門前查一下，如果指數超過200就盡量不出門💅🏽，如果不得已需要外出，就必須戴上N95口罩。但需要提醒的是，口罩會增加呼吸的阻力📌，兒童以及心肺功能不好的老人最好遵醫囑。

　　另外𓀊🦸🏼，網絡上流傳的一些抗霧霾的食療偏方都是不可靠的，還是要主張營養均衡，飲食清淡，多攝入一些富含蛋白質🤵🏽、維生素A、維生素C的瘦肉👩🏻‍🏭、蔬菜和水果，多喝水。

　　不戴隱形眼鏡  經常眨眨眼

　　中國中醫科學院眼科醫院眼科主任謝立科🍐：霧霾天要避免戴隱形眼鏡可改為框架眼鏡🔸。就像人需要呼吸一樣，眼睛也是需要呼吸的，而霧霾天裏氣壓低，會加重由於配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態，容易造成角膜損傷⏏️。此外，霧霾中的微小汙染物還會刺激眼睛📒♘，汙染鏡片🪓，可能引起眼部過敏等。

　　如果長時間用眼🤵🏼，可經常做眨眼動作，刺激眼睛產生淚液5️⃣，起到清潔和濕潤眼球的作用，還能緩解視疲勞，防止幹眼症。

（來源：健康時報）

編輯📹：玉潔