編者按

3月21日是世界睡眠日🕵🏽。3月16日，中國睡眠研究會理事長🛶、意昂2官网睡眠醫學中心主任、意昂2平台人民醫院呼吸科韓芳教授在此間舉行的發布會上宣布：今年世界睡眠日的中國主題是“健康睡眠 益智護腦”🦜。同時發布了由意昂2平台人民醫院🚣🏻、意昂2平台口腔醫院👨🏻‍🔧🦏、意昂2平台相關人員參與調研和製定的 《睡眠相關家居環境標準》。

睡眠是人類不可缺少的生理需要，人類 1/3 時間處於睡眠中🫅🏽。睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能🤛🏿、保護中樞神經系統✡️。

良好睡眠能促進大腦發育生長

韓芳接受了記者的采訪。

韓芳指出，睡眠是人的基本生命活動，涉及妊娠、兒童🧑‍🎓、青少年、成人和老年全生命周期的各個階段。據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題🌮❎。我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％，高於世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平🚣🏽‍♀️、生產安全和生活質量，已引起國際睡眠醫學界的高度關註🙋🏼‍♀️。

發達國家的衛生經濟學研究統計，睡眠疾病導致的交通事故、生產安全事故等等帶來的直接經濟損失每年高達數千億元🤴🏻。睡眠調控在軍事領域、航空航天事業中也有十分重要的意義。

在過去的40余年，以睡眠疾病睡眠醫學作為一門新興交叉學科日益受到重視，涉及呼吸🚂、心血管🏭、生物節律♠️🙇🏼‍♂️、基礎研究🧔🏿‍♂️👨🏼‍🌾、藥物學、心理學🧙🏿‍♀️、中醫中藥學🙁、環境等各科學領域。

良好睡眠能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。科學研究發現睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關🧝‍♂️。

2017年的諾貝爾生理學與醫學獎授予三位美國科學家，正是因為他們在“控製晝夜節律的分子機製方面的發現”對睡眠科學的貢獻。國家腦科學研究計劃將睡眠研究作為重要內容納入。可以講沒有睡眠健康就不能實現全民健康，睡眠醫學事業的發展是健康中國戰略的重要組成部分🧘‍♂️。

你知道睡眠受家居環境影響嗎？

中國睡眠研究會副理事長、意昂2官网睡眠醫學中心副主任，意昂2官网口腔醫院睡眠呼吸障礙診療中心副主任高雪梅教授在3月16日發布會上，對《睡眠相關家居環境標準》進行了專家解讀🚶🚎。

高雪梅介紹，目前國家及行業尚無睡眠環境方面的標準💎。《睡眠相關家居環境標準》由中國睡眠研究會👨🏼、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成。

2016年調研樣本量38,117人，五個部分版塊的參與人次合計為50,070。年齡範圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%，而醒後疲憊者占44.94%，反映大部分人群處於睡眠不健康狀態👥。

睡眠相關家紡標準的技術要素包括兩方面：

一🧟、睡眠相關環境因素，包含建築格局、房間布置🌏、床位、圖形符號🟣、導向等。定量指標包含：聲音、光線📢、色溫、溫度🧑🏿‍🔧、氣味等睡眠環境因素。

如：單人臥室不應小於5㎡，雙人臥室面積不應小於9㎡；兼起居的臥室不應小於12㎡；臥室應有直接天然采光，采光系數不應低於1％，采光窗洞口的窗地面積比不應低於1/7等🌅。

二、睡眠相關家居因素，包含寢具🥁、電器🦛、照明、家紡，特別是床墊、睡枕🚵🏻、睡被👼🏿、床單☁️、睡衣的軟硬度、高低厚薄9️⃣、透氣性的物理指標，蟎蟲等生物指標。

如：床墊的軟硬度方面，要求承托力適中，對壓力反應迅速，保證脊柱平直，保證各點皮膚壓強均等；床墊的彈簧和充填物，要求富於彈性、密度高、具備優質的承托力和耐久性，沒有凹凸不平、床緣下陷或內襯移動的現象，能夠順應人體的曲線，減少人體頸部、脊部和臀部所承受的重力壓力等🙅🏻‍♀️。

Q睡眠時間與記憶損害之間的關系是怎樣的？

韓芳：睡眠時間與記憶損害相關的蛋白沉積有關聯👯‍♂️。睡眠時間少於6小時，癡呆相關的蛋白幾何倍數的增長；睡眠時間介於6-7小時之間的，與記憶損害相關病理改變A β蛋白沉積明顯增加；睡眠時間大於7-8小時，記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積。

睡眠過多同樣引起記憶損傷🎼。35項不同研究，近萬人數據分析發現，每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。日間思睡導致註意力不集中🙆🏽、記憶力下降，還是引起各種事故的重要因素🤽‍♂️。

研究顯示，睡眠呼吸障礙會造成記憶損傷：阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）患者大腦血液流量降低，缺氧；慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，損害腦細胞功能；睡眠呈現淺睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠；缺氧影響脂肪代謝，導致動脈粥樣硬化增加、血管內膜斑塊形成，心腦血管疾病風險增加。

而夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”， 對於認知功能具有重要的保護作用。

Q有沒有研究數據證明哪類人群更容易出現失眠問題？

韓芳：從職業上看，中國醫師協會的一項調查，十大職業中，睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員👰‍♀️、銷售、金融從業者、藍領、教師🌀、廣告/公關人👨‍🦽‍➡️、企業高管🌚、醫務人員📘🧑🏽‍🏭、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

近幾年，患有睡眠障礙的年輕人數量有了明顯的增加，甚至已經有取代老年人成為失眠就診主力軍的趨勢，據不完全統計，年輕失眠患者特別是30歲左右的患者，在2002年至2012年這10年來至少翻了5倍，且每年失眠人數還在迅速增加💙。出現這種情況，除了年輕人工作👨‍👩‍👧‍👦、生活壓力大以外，更多是因為年輕人的作息不合理以及不當的生活方式。手機控🧁、網聊正成為睡眠的“隱形殺手”🪝。

Q睡眠問題應該去醫院哪個科室就診？

韓芳：睡眠疾病患者可以到睡眠中心進行全面的評估#️⃣、檢查並製定相應的治療方案。睡眠中心從最初只提供打鼾和呼吸暫停診療服務到診療各種睡眠疾病的“大睡眠”、從提供睡眠疾病的院內診療到開展長程家庭管理和睡眠健康管理服務，已經成為醫院的一個“會診中心”和“慢性病管理中心”。目前全國各地已經有2 000余家醫院成立了睡眠中心或實驗室，遍及各大學教學醫院👍🏿👩🏽‍🦲、省市級醫院及部分發達地區的縣級醫院。除少數醫院設立了獨立的睡眠醫學科外，多依托於各相關專業如呼吸、耳鼻喉科⚠🧘🏼、口腔😉♧、中醫、兒科等👵🏽👨‍👨‍👧‍👧。

Q有什麽治療手段？

韓芳：睡眠疾病多達90多種，需要根據不同的疾病製定評價和診斷策略🧎‍♀️‍➡️、選擇相應的治療手段🧑🏼‍⚖️。如最常見的失眠首先是明確病因對因治療；對原因不明者最有效的是認知行為療法，藥物只是一種選擇→。成人睡眠呼吸暫停需治療者90%以上需要無創通氣治療，部分對口器反應好；而兒童患者90%以上手術切除扁桃體、腺樣體療效顯著。

睡眠疾病的診療具有特殊性，非傳統以器官為依托的內科疾病診療模式能夠解決。經過30多年的發展，睡眠醫學作為一門新興的交叉學科發展為獨立的學科👷🏼‍♂️。長期以來，在我國睡眠疾病的診療沒有做到規範化🥋。（1）對睡眠疾病缺乏全面的認識，多集中在對睡眠呼吸暫停和失眠的診療。前者過分強調手術治療、後者又缺乏全面的評估，只考慮藥物。對大多數較為少見或不認識的睡眠疾病沒有關註；（2）重視實驗室檢查而忽視臨床評估；（3）重視醫院內治療，忽視作為慢性病的長程管理🚶🏻‍♂️。

（記者 / 付東紅  圖片來源自網絡或由專家提供）