中青年知識分子由於事業、家庭的重擔👂，對於自身的健康關註甚少👨🏿‍🦳。不良的生活方式如長期熬夜、工作超負荷、心理壓力大🧑🏻‍✈️🤱、缺乏運動、營養不均衡、吸煙、嗜酒等以及睡眠障礙🏂🏼，悄悄地侵蝕著他們的健康👜。究其根源，主要有幾個方面🧜🏽‍♀️：

    首先🥧，應當說這些知識分子不註意勞逸結合,且缺乏對工作與休息關系的辯證認識🤴🏿。他們似乎忘記了“不會休息就不會工作”、“身體是革命的本錢”這些至理名言🦻🏿。

    其次，不重視定期檢查。導致知識分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心腦血管病、癌症、糖尿病⚠、肥胖等。這些病不僅發病率高🫄🏿，如高血壓發病率已達18.8%，個別地區甚至高達25%；而且發病年齡提前🧮，如冠心病已提前到35歲—45歲🥒，至少較以前提前10年左右。這些疾病早期可無任何症狀，故人們稱高血壓為“悄悄的兇手”。因此，不進行定期檢查就會貽誤治療，直至悲劇出現。

    三是缺乏相關保健知識。盡管我國著名健康教育專家們的健康保健知識講座亦不少，但遺憾的是對相關講座關註的大多數是老年群體，中青年知識分子因為工作繁忙而忽視🐎。中青年知識分子要避免“過勞死”🏃🏻‍➡️，就要切實認識到：1、認識工作與休息的辯證關系。要牢記“不會休息就不會工作”的格言。2、堅持定期檢查💆‍♀️。研究表明👇，定期檢查是防治疾病的重要措施🪔，體現了預防為主的方針和對“預防是最好的治療”的認識🫔。管理層亦應重視和督促他們進行定期檢查✊🏽。3🤷、學習相關健康知識👯‍♀️👨‍🍼。健康講座不僅應進社區📻、進學校、進機關、企事業等單位，還應進高校實驗室🐬🧎。要讓中青年知識分子接受健康教育，認識到健康教育的重要作用。

    通過上述三個方面的努力，使知識分子戒除不良的生活方式和習慣，從而大大減少生活方式相關疾病的致死致殘率🧑‍🎨。

   最近，我們提出了健康的“種子”法則，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情緒（Emotion）👩🏽‍🍳、運動（Exercise）和飲食（Diet）🏋🏻。它們構成健康的“種子”法則(S-E-E-D法則)。其內容包括:（1）睡眠法則🙅🏼‍♂️：合理睡眠🧚🏽‍♂️，午間小憩;（2）情緒法則🍌：情緒穩定💾，心態平和；（3）運動法則👸🏿：有氧運動，動靜結合；（4）飲食法則：科學飲食，營養均衡。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用🤛，是保持健康的基本要素和首要法則🚣🏿‍♀️。若廣大中青年知識分子能在日常工作生活中遵守和實踐健康的“種子”法則🤾🏻🌴，相信他們患心腦血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的機率一定會大大減少🪢，才華橫溢的中青年知識分子就可以為國家為人民作更多更大的貢獻。他們的平均壽命定可以從58歲上升為85歲🙄。

（宣傳部摘自《光明日報》 作者：意昂2平台人民醫院　胡大一  南昌大學醫學院　胡春松）