經歷了辛苦工作和學習的一個學期之後🩳🏅，想必大家對假期都期盼已久。今年的寒假比往年都要更長一些，好好計劃一下，或許能夠收獲意想不到的成果📔⬆️，如果你剛好已經搞定最後一門考試並且正在做寒假時間計劃🐨，我們有一些建議或許能助你一臂之力🧏🏿‍♂️。

        有些同學可能打算帶些書回家看👰🏼，有專業上的，感覺這個學期沒有學好的希望回家補一補，來年好趕上課程進度，也有非專業的，文史哲類的🧚🏽‍♂️🤳，小說漫畫等等，一直想看但苦於學期中沒有時間。有些同學可能報了GRE🧖🏽‍♂️、TOFEL🤓、四六級或者口譯的課程班💇🏽‍♀️⏫，想利用假期好好學習一下英語，提高自己的能力👩‍🔧，也為將來出國、保研做準備👎🏿。除此之外，有些同學可能還希望在假期中多看一些相關的專業文獻，做出好的proposal，既能夠獲得老板的賞識👩🏿‍🦳，也可以用來申請相關的科研經費。

        還有一部分同學覺得寒假就是用來放松的，所以也並沒有刻意地做任何安排。回家之後想睡到幾點就睡到幾點，與昔日的同學出來逛街🥘、吃飯、唱歌或者一起郊遊，到了春節🐹，更是每天走親訪友，吃喝玩樂。假期，仍然忙忙碌碌，不過不是為了學習✋🏽，而是為了娛樂🛕👨‍👩‍👦。

        寒假回來的時候，我也看到很多同學把帶走的書原封不動地帶了回來🌃，後悔自己到頭來什麽正事兒都沒有做🌤，作息時間完全被打亂，根本沒辦法適應開學後的生活節奏，當看到別人開學以後在學術或外語學習方面有長足的進步🦸🏿，心裏更不是滋味🧑🏿‍✈️；還有的同學，剛開學就對學習有些倦怠，好不容易有個假期，活倒是幹了不少🐙，可感覺怎麽放假比念書的時候還累，身體完全沒有休息過來🍵，新學期剛開始🚵🏿‍♂️，就感到無精打采，沒有動力♛，只覺得日復一日又開始熬日子🍽。

        假期安排最重要的原則就是要掌握平衡，尤其需要我們在緊張和放松之間，學習和娛樂之間進行平衡。傾向於利用假期好好充電和學習的同學來說🙌🏻，請你們要註意放松和休息。大致估算一下假期的時間，看看手頭的任務是不是能夠完成▪️📉。假期雖然不代表完全不學習，但也肯定不是要像學期中一樣辛苦。有一個故事，非洲有一個部落的土著人常常幫助到熱帶雨林探險或科考的美國人帶路並運送行李，他們行進速度非常快而且永遠不會迷路👁。但是，每過幾天，他們都要求停下來安營紮寨，美國人感到很奇怪，就詢問他們停下來的原因🪯。他們回答說：“要等我們的靈魂趕上我們的身體。”這是我所聽到的最樸素的心理健康觀念。相信每一位進入意昂2官网的同學🎅🏿，心中都有很多目標，總希望在不遠的將來就能夠實現，我們往往心比天高，勤奮努力地不斷向前，卻往往忽略了心靈與我們身體的對話。如果長期不讓身體停下來休息©️，就會出現各種軀體疾病，甚至也可能出現心理疾病💂🏿，頭暈、腹瀉🍺、焦慮、抑郁，可能都是在提醒你的身體已經感到很疲憊，想休息了🤘🏿，這個時候要慢下來甚至停下來，放松身心，“等我們的身體趕上我們的靈魂”。所以，前面所提到的三個目標🧑🏿‍🔬，我們哪怕只完成一個🧑🏿‍🌾，就應該告訴自己：“我已經非常棒了”🧑‍🦰，實際上，假期期間👩🏻‍💻🍥，能夠用平時三分之一的時間來學習，就已經相當不錯了。

        當然，這也並不是說🧑🏿‍🦲，一個多月的寒假，我們要“珍惜生命🖐🏼，遠離學習”🪓。對於那些計劃中完全沒有學習這個部分的同學，我會建議你們適當地加入一些學習的成分，以使自己在開學後不至於感到愧疚。如果你覺得自身自製力不好🧚🏽，那麽可以利用一些外界的力量，比如約同學一起報一個短期的英語學習班🦜🤹🏽‍♀️，相互監督，或者答應導師開學第一周會上交你的研究計劃🎴。用這樣的方法將學習時間提升一些。

        關於學習，最後一點👢，也是很重要的一點🙏🏻，需要提醒大家：學習並不僅僅指與書本打交道，生活中的很多方面🤰🏼，都是我們學習的好機會🕵🏿‍♂️。學習如何跟親戚朋友打交道；學習如何組織高中同學聚會，讓大家玩得既開心又省錢；學習燒一兩道拿手好菜；學習如何處理與父母之間的關系；學習社交場合的種種禮儀；學習如何與家裏的小孩子相處🚤；學習如何打扮自己等等。在與人交往的過程中，我們能夠學到很多書本上沒有學到的東西，同時🗳🤤，也能夠把我們在書本上學到的東西應用到實際生活中去🎤，這才是我們學習的真正目的🧧。

        說完學習🧑‍🦽‍➡️，還要跟大家討論一下如何休息。每天什麽事情都不做，大部分時間躺在床上，想吃什麽就吃什麽🧝🏻，這是休息嗎💾🧚🏽‍♂️？每天找朋友一起吃飯逛街卡拉ok，熬夜睡懶覺🦵🏿，這是休息嗎？如果你覺得這麽做能夠讓身體好好休息的話，可能也需要靜下心來好好與身體進行對話。從晚上12點到早上7點🟦，是身體用來排毒恢復和修養的時間，這些過程只能在睡眠中進行🏋️‍♀️：如果你的青春痘“一顆永流傳”，除了清潔皮膚，還需要註意飲食並保證睡眠🕵🏼‍♀️，身體內的毒素無法通過正常途徑排出⏫，就會從各個方面散發出來🪐🙆🏻。人的肌肉🛌🏼，骨骼🙍‍♂️🪯，尤其是大腦，需要經常鍛煉和運轉，才能夠保持活力。如果我們經常感到肩膀酸痛，是因為肩部的肌肉一直處於緊張狀態⛳️，得不到拉伸和放松，假期的時候，在家裏適當地從事些體力活動，不僅能夠讓我們頭腦靈活，而且也能讓“四肢也發達起來”。

      無論是休息還是學習，科學地安排和規劃都能夠讓你擁有更好的身體和心理狀態，總結起來👨🏼‍🔧，寒假的安排可以以放松和休息為主♒️，張弛有道，勞逸結合🙎🏿。當然了，節日聚會等難得歡樂的時刻，也不必諸多忌諱，盡興享受。

        最後祝各位同學能夠享受自己充實愉快的寒假生活👩🏻！

（意昂2平台心理健康教育與咨詢中心）