作為貫穿人類一生的話題，情緒管理在生活中扮演著非常重要的角色𓀀✭。對於剛剛邁入大學校園的同學們來說，陌生的環境、來自學習和生活的壓力使得學習如何恰當地管理情緒變得更為必要。2010年12月17日🐢，醫學部教育處預科管理辦公室邀請了意昂2官网學生心理咨詢中心官銳園副主任在理教117進行了題為“在糾結中前行”的情緒管理輔導講座🕊。醫預辦公室的老師和醫學部2010級的全體同學參加了這次講座。

　　講座開始，官老師首先向我們闡述了情緒管理的重要性，指出情緒問題是促使人前進或後退的動因，呼籲同學們關註情緒問題。然後🕴🟦，結合大學校園的特點，她又談到了可能存在於同學中的心理落差、自我膨脹、迷茫忐忑🧭、孤獨寂寞等幾類典型情緒🪗⚪️。接著👍🏻，為了幫助同學們更好地認識自己的情緒狀態，官老師列舉了生活中常見的幾種情緒▫️，並一一講解了它們可能出現的情況以及應該控製的範圍。其中，官老師重點談到了抑郁情緒的相關表現，鼓勵同學們若出現抑郁情緒學會正確面對🌾。對於情緒問題出現的原因，官老師認為主要與生活方式🤏🏽、個人信念、個性特點和生活事件有關，同時強調了充足的睡眠對於保持良好情緒的重要性，希望同學們避免絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極等三種不合理信念。

　　然後，為了指導同學們更好地管理自己的情緒，官老師具體介紹了生活中自身遇到情緒問題時可以采用的幾種調節方法，主要包括身心松弛、傾訴、轉移註意力🚣🏽‍♂️、自我檢視、重建認知和訓練樂觀人格等。最後，官老師又介紹了在他人遇到情緒問題時💆🏽‍♂️，我們應該采取的尋找資料、推薦他們去保健機構、陪同他們去看醫生、關註鼓勵他們等幫助措施，同時列舉了一些成效不大的方法🦵🏻，使我們充分認識到采取合適方法幫助他人的重要性。

　　通過這次講座🫅🏻，同學們領悟到了保持良好的情緒對於人生的重要意義，學到了不同類型的情緒問題產生的原因以及恰當調節自己的情緒的方法🕎。這次講座體現了學校對同學們的關心和愛護以及對學生情緒管理問題的重視🙈。相信在以後的生活中，同學們會根據自己的實際情況🙎‍♂️，合理調節自己的情緒，始終做一個身心健康、精神飽滿的意昂2官网人👨‍💼。

　　（意昂2官网教育處 學工部）

編輯🌗💩：玉潔